小时候不爱喝牛奶，导致个没长高；长大了爱喝牛奶了，却发现越喝越胖，到底是哪出错了？从前喝牛奶可能是一件比较奢侈的事情，但现在生活的条件好了，很多人每天都会喝牛奶。不但能补充人体所需的钙元素，而且对身体来说也是好处多多的。牛奶当中有着蛋白质等多种成分，是一种营养价值很高的饮品。而且有利于胃肠的蠕动，不管是小孩还是老年人，经常喝牛奶对身体都是不错的。很多人想补钙的时候，就首先想到了喝牛奶，但你知道吗？一些牛奶其实并不能起到补钙的作用，如果长期喝的话，还会变胖，这么多年，是不是一直都喝错了？
每天喝一杯牛奶，既能补钙好处又多，但常见的几类加工牛奶，或许会让你越喝越胖！
高钙牛奶，补钙效果真得更好？
超市里我们经常能看到高钙牛奶这种字眼的存在，很多想要补钙的人看到肯定会优先的选择购买这种牛奶来实现补钙。事实真的如此吗？其实高钙牛奶只是名字上，给我们加强了它当中的钙含量比较高的意识。但实际来说，它所说的高钙跟牛奶当中的钙并不是同一种。因为牛奶当中的钙是一定的，因为它的容量不变，所加入的通常就是乳酸钙、碳酸钙等富含钙元素的物质，而这些物质通常对于人体的吸收来说是很不好的。此外还可能会加入添加剂，如果经常喝这种所谓的高钙牛奶的话，反而不利于钙质的补充，还可能导致肥胖。
牛乳饮料，味道甜，很多人喜欢喝
这种饮料不算是牛奶，但是因为名字和包装的问题，很多人会把它当成牛奶来喝。口感是很符合大众的口味的，但同时它当中的香精对人体是没什么好处的，只不过是为了让它喝起来像牛乳罢了。但这种饮料纯属就是为了迎合大众的口味，就营养价值而言是很低的，而它当中的各种添加剂，喝下去可能就是实实在在的胖了。
以牛奶为原料的乳制品一些看起来很像牛奶的饮料，通常很多小朋友喜欢喝，为什么呢？虽然它当中有一定的牛奶成分，但是我们要知道它是由多种甜味剂、酸味剂等调制出来的。而它当中的糖分是很多的，如果经常饮用的话，慢慢的体重也就上来了。所以不想胖的话，还是要少喝。
不是所有的牛奶都真的是牛奶！选择牛奶，要注意纯、鲜，首先要看配料表，牛奶的配料表中的第一位是生牛乳。生活当中有不少人会把牛奶饮料、乳酸饮料误当作牛奶买回家，其实是没有什么营养的。纯牛奶当中的蛋白质含量应不能低于百分之三，同时要看生产日期和保质期，不管是冷藏的牛奶还是常温的牛奶，当然是生产日期越近那么就越好。
